1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 87 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : przede wszystkim ostra rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pilka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka 10 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]
[...] post Najpierw trochę o mnie: wiek:20 lat wzrost: 188cm waga: 87-88kg staż treningowy: od 07.2005 do 11.2005 przerwa od 02.2006 do 06.2006 przerwa od 09.2006 do teraz odzywki: obecnie biorę NitroBolon, Bcaa, Hmb i B12. Mój problem polega na tym iż w wyciskaniu na klatkę na ławeczce poziomej zaciąłem się na ciężarze 80 kg, i strasznie [...]
Czesc. Post juz byl, niestety bez odzewu. Moze wypelnienie ankiety na poczatku cos pomoze... Prosze o ocene tego planu. Nie wiem czy jest sens takiego laczenia Cwiczen w jednej serii 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 180 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 mies systematycznie 7.CEL [...]
Gen - endo waga 98 bf 15-16 ? bedzie widac na fotkach Wzrost 185 bic 41 noga 62 pas ponad 90 ;/ taki gen strasznie szerokie biodra Trening HST Aero - codziennie albo 5 razy w tyodniu 40 km na rowerze na dworzu wiec ponadgodzinne aeroby Woda to u mnie najwiekszy problem... na treningu na silowni wypije 1.5 l , na rowerze tez. ale w ciagu dnia [...]
Ze względu na przystępną cenę kupuję czasami ten folder reklamowy Olimpu. Jak zwykle pismo zdominowały reklamy suplementów, które mniej lub bardziej udają artykuły jednak moim zdaniem spośród tego mętliku można wyczytać parę ciekawych rzeczy. Najbardziej zaciekawił mnie artykuł "Jak odzywiają się najlepsi" gdzie można znaleźć przykładowe menu [...]
Witajcie, mam 29 lat, waga to 69kg, wzrost 178cm. Od niespełna dwóch miesięcy ćwiczę regularnie (co 2gi dzień) na siłowni, skupiam się praktycznie tylko na partiach mięśni powyżej pasa. A więc na początek treningu brzuszki - 3 serie po 10 powtórzeń na ławce nachylonej pod kątem 45 stopni do ściany, potem wyciskanie na ławce poziomej, potem [...]
[...] cm i 110 kg.Probuje zrzucic jakies 15 kg i nie wiem czemu nie moge i wyrzeźbic sie dosyć powaznie Staram sie ograniczyc jedzenie i od pol roku cwicze na silowni. Biore takie odzywki jak HMB,Venom i od czasu do czasu biore od kumpla no shotgun bo podobno daje dosyc pary.. Moj plan treningowy dobral mi kiedys jeden znajomy i wyglada on tak: [...]
Witam Chciałem podzielić się przepisem na pyszny omlecik biszkoptowy. Sezonowo zrobiłem go z ulubionymi truskawkami. Potrzebne są: omlet - 2 całe jajka - 30g zmielonych płatków owsianych (można oczywiście więcej lub wogóle zamienić na jakąkolwiek mąkę) - 2 łyżki mleka - aromat (najlepiej smakuje z waniliowym) - Słodzik - łyżeczka proszku do [...]
[...] od silki tesc lecial w podkladziec i zaczalem brac fete po to by pracowac wiecej w czym nowym dla mnie I wkoncu bylem w takim cugu ktorego nie widzialem Podklad z tescia odzywki , co chwile po 2 3 noce bez snu ciagle aktywnosc w postaci remontu aut 12h odsypiania i dalej to samo . Tak przez rok W grudniu sie ogarnalem ,40k dlugu zwykla praca [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/A-HD_i28920_d380x380.jpg Opis - Bardziej twardsze mięśnie - Zdrowie seksualne i dobre samopoczucie - Doskonały bloker estrogenu - Podnosił poziom wolnego testosteronu o 231,8%! Booster testosteronu A-HD firmy BPI pomaga podnieść poziom endogennego testosteronu obniżając jednocześnie poziom wszystkich estrogenów [...]
ćw ok, 1,5 roku(chyba)..około lipca 2005 ważyłem ok 77kg, około 5/8(nie pamiętam) miesięcy były to ćw aerobowe na spalenie tłuszczu:D którego mało nie było, fotkę umieszczę... Później wziąłem się za trening siłowy, kilka razy były przerwy po ok 1-2 miesiące(załamka psychiczna :D, brak motywacji) ogólnie ćw w domu :( i sprzętu też nie mam za [...]
[...] i uwidocznic miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo 93kg teraz 10.08.2021 okolo 87kg moj wzrost to okolo 187cm Dieta: okolo 2500 kcla B: okolo [...]
Witam!!! Może zaczne tak!Mam 15 lat!Mój staż to ok.8 miechów!Ćwicze dosyc intensywnie!Wszytskie ćwiczenia wykonuje dokładnie!!!Przez ten czas ,gdy zaczynałem ćwiczyc podnosiłek równe 35 kilo na klate!Teraz biore 55kg!!!Moja waga to 42 kilo!Jestem dość chudy!Odżywki jakie brałem to lub biore Gainbolic 6000 -4kg,60kapsułek krety TCM,oraz WPC z [...]
Witam pisze do was z następująca prośbą : Żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy redukcyjny ,wskazali odpowiednią drogę. Kiedyś warzyłem 110 kg było to w marcu uparłem się na redukcje i przez miesiąc schudłem 10kg mam nadzieje że przez wakacje zejdę około 15kg daję sobie na to 2 miesiące myślę że wtedy się wyrzebię na siłowni ćwiczę [...]
[...] roli? jaką diete stosować by pozbyć sie tego tłuszczu, ktory mam praktycznie tylko w dolnych czesciach ciala, oraz wody w calym organizmie? może polecacie jakieś konkretne odzywki, spalacze, białko, coś w tym stylu? wybaczcie, że zasypuje tak pytaniami, mam nadzieje, ze ktos zechce mi odpowiedziec bo za bardzo sie w tym nie orientuje.. baardzo [...]
Ostatnio rozpisałem trening pod sztuki walki na zasadzie push/pull ale dowiedziałem się, że to nie najlepszy pomysł, dlatego poczytałem trochę więcej i zmontowałem następujący trening: Dzień 1 Rozgrzewka Bieg rozgrzewka 3 minuty Sprint 500m ----------- Rozciąganie dynamiczne 5 minut Trening Power clean 5s (10,8,5,5,5) Podciąganie na drązku [...]
Witam! Zacznę od początku. Parę lat temu zacząłem chodzić na siłownię. Po okresie "na sucho" w 2008 roku zacząłem brać monohydrat kreatyny z tauryną i Gainera 737. Oczywiście oprócz tego jadłem normalne rzeczy. W trakcie 6 tygodni na tych odżywkach przytyłem 12kg. Później poszedłem na studia no i wróciłem do poprzedniej wagi 68kg. Teraz pracuję, [...]
Prosze o fachowa porade na temat 90-cio % izolatu bialka serwatkowego. Mianowicie, chodzi mi o sposob dawkowania oraz czy warto go przyjmowac zamiast zwyklej odzywki 65% bialka? Czy przyjmujac takie bialko nalezy zmieniac cos w standardowym treningu (dwa dni treningu, dzien przerwy i tak dalej).